-A A +A

Jste zde

Vaginální činka pro posilování svalstva pánevního dna

Vaginální činka pro posilování svalstva pánevního dna

Volné pokračování článku "Posilování svalstva pánevního dna", "Kegelova cvičení pro posilování svalstva pánevního dna".

Vaginální činky bývají vyrobeny z leštěné nerezové oceli. Jejich povrch je jemně broušený, pak leštěný tak, aby byl dokonale hladký. Vaginální činka má válcovitý tvar se zakulaceným ovály na obou koncích. Vyrábějí se v několika variantách, nejčastější rozměry vaginální činky bývají mezi 15 - 17 cm na délku a průměru 2 - 2,5 cm v nejširším místě. Obvyklá váha činky bývá 454 g až 500 g. Váha bývá odstupňována řádově v 10-ti stupních. Každá činka v sadě má jinou hmotnost. Na posilování svalového napětí svalů pochvy působí pasivně - zabraňují snížení tonusu svalů i aktivně při pravidelném posilování.

Použití vaginální činky a její ošetřování

Údržba vaginální činky se musí provádět ještě před jejím zavedením do pochvy, tedy ještě před zahájením cvičení. Po cvičení se činka omyje teplou vodou s mýdlem, osuší a uloží na suché místo, nejlépe v pevném obalu. Pak je připravena na další použití.

Díky tomu, že nerez je dokonale neporézní materiál, je jejich údržba velmi snadná. Stačí je omýt v teplé vodě a ošetřit desinfekčním mýdlem. Je možné je dokonce i sterilizovat, případně nechat ošetřit vařící vodou. Vaginální činky je možné (nutné) před použitím temperovat ve vlažné vodě a přizpůsobit tak jejich teplotu lidskému tělu.

Jak se léčba pomocí vaginálních činek provádí?

  • Jedná se o posilování svalů pánevního dna.
  • Posilování potřebuje čas a trpělivost!!! Výsledky se nemohou dostavit ze dne na den, proto je trpělivost a cílevědomost nezbytným předpokladem úspěchu!!!
  • Žena vloží temperovanou činku do vagíny podobně jako by vkládala menstruační tampón. Temperaci činky rozhodně neopodceňujte. Studená vaginální činka je ženě nepříjemná, navíc by svaly pochvy prochladila a to by znamenalo, že se chladem automaticky stáhnou a cvičení pak nebude tak účinné.
  • Nejprve použije nízkou nebo nejmenší hmotnost činky a tu pak začne používat pro posilování svalstva pánevního dna. 
  • Pomocí stahování svalů pánevního dna a PC svalů se snaží činku udržet uvnitř pochvy. Tím tyto svaly posiluje.
  • Svaly nesmí být přetížené, proto je vhodné začít s malou hmotností činky a trénovat po krátkou dobu v řádu minut.
  • Cílem je dokázat udržet činku bezpečně uvnitř pochvy alespoň po dobu jedné minuty.
  • Toto cvičení se opakuje z počátku jen dvakrát denně, později je možné počet cvičení zvýšit na tři denně.
  • Více cvičení za den není vhodné provádět, svaly by zátěž nemusely dobře zvládat a mohly by bolet tak, že by žena cvičení musela dočasně ukončit. 
  • Cílem není svaly unavit, ale posílit. Proto nemá smysl přehánět ani váhu činky, ani počet opakování cvičení nebo délku cvičení.
  • Po několika dnech (až týdnech) cvičení může žena zvládnout udržet činku uvnitř pochvy až 15 minut při jednom cvičení se stejnou váhou činky.
     
  • Teprve až bezpečně zvládá udržení činky po dobu 15-ti minut, je možné přikročit použití činky větší váhy.
  • Pokračujte ve cviční tak dlouho, dokud neudržíte nejtěžší činku v sadě po dobu 15-ti minut 2x denně (maximálně 3x denně).
  • Počítejte s tím, že posilování svalstva pánevního dna je dlouhodobá záležitost. To, že svaly posílíte a zvládnete udržet některou z činek je úspěch. Pokud včak ve cvičeních nebudete pokračovat, svaly se opět uvolní...
  • Pokud je žena unavená nebo svaly pánevního dna začnou bolet, případně zaznamená jejich křeče, cvičení ukončete!!!
  • Nikdy cvičení neprovádějte přes bolest kterou utlumíte léky!!!

 

Kdy cvičení není vhodné provádět?

  • Je-li žena těhotná.
  • Je-li žena po potratu.
  • Při  chirurgických zákrocích v posledních třech měsících v oblasti vulvy a pánve.
  • Při menstruaci.
  • Trpí-li zánětem pochvy nebo jakoukoli infekcí a výtokem.
  • Při středně těžké nebo těžké vaginální deformaci (kdy přední stěna pochvy a části močového měchýře samovolně klesá dolů k poševnímu vchodu)
  • Po pohlavním styku v řádu hodin po něm.
  • Má-li žena narušenou psychiku nebo depresivní stavy.

 

Články s podobnou tematikou

Literatura a zdroje

(AK)